ひどいﾆｷﾋﾞと 微量栄養素
最近､ひどいﾆｷﾋﾞのﾊｲﾃｨｰﾝ少女から相談をうけました｡
今､人気のﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ屋さんでｱﾙﾊﾞｲﾄをしているそうですが､一緒のﾊﾞｲﾄ仲間もたいてい大なり小なりﾆｷﾋﾞの悩みをもっているそうです｡
日に何回も油取り紙で油をとったり､友達から教わったﾊﾟｯｸをしたり､洗顔したりいろいろ対策手段をとっているようですが､まるでﾆｷﾋﾞの根があるかのように次から次へと腫れたﾆｷﾋﾞがでてきます｡
今､一番の心配は､これが肌にｸﾚｰﾀｰをつくり､一生残ってしまわないかということです｡
こんなことがあったので､今月はﾆｷﾋﾞ対策を考えてみました｡
西欧風食生活の蔓延が ﾆｷﾋﾞの根源
昔といっても､明治までのということですが､日本人はそもそもﾆｷﾋﾞなんかできる人はすごく少なかったのです｡
それまで日本人と言えば､みどりの黒髪､玉の肌というのが定評でした｡
それが､今では赤ちゃけたﾊﾞｻﾊﾞｻの髪､荒れた肌､ひどいﾆｷﾋﾞに悩む女性だらけです｡
勿論男の肌もそうです｡
ﾆｷﾋﾞやこれらの皮膚ﾄﾗﾌﾞﾙは西欧風食生活が流行りだしてから現れ出した皮膚ﾄﾗﾌﾞﾙです｡
これは､日本人だけでなく､世界各国で言えることです｡
例えば､西欧風食生活の本場､ｱﾒﾘｶでも､今､黒人もひどいﾆｷﾋﾞに悩まされている人が多いのですが､彼らのふるさとｱﾌﾘｶでは､同じ民族が未だに昔ながらの伝統的食生活をしているようなｹｰｽがあります｡そういうところでは､若者の間にもﾆｷﾋﾞは殆ど見られないそうです｡
また､ｴｽｷﾓｰなども西欧化したのは第二次世界大戦後ですが､ｶﾞﾝが増えたり､心臓血管病が顕著に増えてしまったことが､知られていますが､彼らもまた､若い人を中心にﾆｷﾋﾞで悩む人が増えてきたことで知られています｡
結論的に言えば､ﾆｷﾋﾞも決して遺伝的必然性で出来るものではなく､食生活を中心とした環境の変化のなせる技というところでしょう｡
従って､食べ物､栄養に気をつけることで､ﾆｷﾋﾞの悩みは案外簡単に解決できる筈です｡
西洋風食事の特質は､多すぎる脂肪と砂糖(単純糖質)そして少なすぎる食物繊維が一番問題です｡食物繊維は穀物由来の繊維が特にﾆｷﾋﾞ対策としては良い効果があがるようです｡
微量栄養素対策
次の何れかが効果があることがわかっています｡
実際には､総合的にﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝが入っている総合微量栄養素ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(栄養補助食品)と食物繊維を組み合わせて摂るのが一番現実的だと思います｡
･葉酸(ﾋﾞﾀﾐﾝB群の一つ) 毎日5〜10mgの葉酸を摂りましょう｡
･ﾋﾟﾘﾄﾞｷｼﾝ(ﾋﾞﾀﾐﾝB6) 毎日50mgを摂るとよいのです｡特に女性は月経時とその直前に｡
･ﾋﾞﾀﾐﾝAは大量療法がﾆｷﾋﾞにも効果があると言われています｡三ヵ月を目途に､毎日30万単位を摂ります｡
但し､ﾋﾞﾀﾐﾝAは日量10万単位を越すと､人によっては肝臓にﾀﾞﾒｰｼﾞを与える場合があるので､肝臓検査は受けながらやっていただきたい方法です｡
ﾋﾞﾀﾐﾝAは10万単位に抑え､ﾋﾞﾀﾐﾝEを同時に800単位摂るという方法も知られています｡これもﾋﾞﾀﾐﾝAの大量療法の一つですが､こちらのほうが安全性が高いわけです｡
･ｾﾚﾆｳﾑ ﾆｷﾋﾞに悩まされている人の多くは血中ｸﾞﾙﾀﾁｵﾝﾍﾟﾙｵｷｼﾀﾞｰｾﾞの水準が低いといいます｡ｾﾚﾆｳﾑの補給でこれはかなり良くなります｡膿を持っているﾆｷﾋﾞを治したければ､ｾﾚﾆｳﾑ200μg､ﾋﾞﾀﾐﾝE10mgを摂ってみて下さい｡ｸﾞﾙﾀﾁｵﾝﾍﾟﾙｵｷｼﾀﾞｰｾﾞが活性化し､消炎作用が活発化します｡
･亜鉛 血中亜鉛水準の低下もﾆｷﾋﾞの原因になります｡三ヵ月間､毎日50mg程度の亜鉛摂取で効果が出てきます｡
･ｸﾛﾑ 毎日､三価ｸﾛﾑを400μg程度摂ってみて下さい｡
ﾆｷﾋﾞが出始めると､皮膚の耐糖能力がとても弱くなります｡ｸﾛﾑはこの回復に役立ちます｡
･ﾆｷﾋﾞが出やすい食物
ｱｰﾓﾝﾄﾞ､麦芽､卵の白身､ﾐﾙｸ､ﾁｰｽﾞ､辛子､唐辛子､小麦粉､白砂糖｡
石油合成界面活性剤 ｼｬﾝﾌﾟｰと縁切り
食生活の不適合で､体全体･皮膚が弱くなってきたところへ､石油系合成界面活性剤が破壊の手を下しﾆｷﾋﾞをつくります｡
具体的にはﾃﾚﾋﾞｺﾏｰｼｬﾙでお馴染みのｼｬﾝﾌﾟｰ､洗剤などは､ほとんど石油系合成界面活性剤を使っています｡好感がもてるﾀﾚﾝﾄが宣伝していても､決して騙されてはいけません｡
これは､かなり浸透力が強いので､頭を洗った残りが顔についた程度でも､弱くなっている顔の肌の毛穴に入り､角質から保湿成分を取り去ったり､基底層を刺激して炎症を起こさせます｡
毛穴内部の炎症は､毛穴の壁に添って全体に拡大します｡
そうすると､毛穴からの皮脂の分泌が物理的にｽﾑｰｽﾞにいかなくなり､さらに皮脂も酸化を始め､炎症がひどくなります｡
ここにﾆｷﾋﾞ特有のｱｸﾈ菌など､細菌が棲みつく環境が出来上がったことになり､ﾆｷﾋﾞの炎症は菌で皮膚を内部からひどく破壊するようになります｡
よく､ﾆｷﾋﾞに効く薬というのもﾃﾚﾋﾞのｺﾏｰｼｬﾙにでてきますが､これはこの細菌を殺す役目をします｡しかし､基剤に軟膏を使っているため､この軟膏中の界面活性剤が皮膚破壊の役目もします｡つまり､これはﾏｯﾁﾎﾟﾝﾌﾟの要素があるのです｡薬はよくても軟膏が駄目なのです｡
本誌は古典的な石鹸洗顔･石鹸ｼｬﾝﾌﾟｰによるこまめな洗浄(少なくとも一日3回)をお勧めします｡現に肌が弱くなってしまっている現状では､このこと抜きには､つまり､石油系合成界面活性剤で作ったｼｬﾝﾌﾟｰ､ﾎﾞﾃﾞｨｰｼｬﾝﾌﾟｰ､洗顔ｸﾘｰﾑ(ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞｸﾘｰﾑなど)を使っている限り､いくら食生活改善をしてみても､速やかな回復は望めません｡
肌着､ﾀｵﾙなどの洗濯もﾆｷﾋﾞと縁を切りたいと思うのだったら石油系合成界面活性剤の使用をやめてください｡
結論的には､ふだんの食生活を自然食にする｡ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙが総合的に摂れるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ(栄養補助食品)をきちんと摂る｡石油系合成界面活性剤を身の回りから追放する｡
この三つを守ればﾆｷﾋﾞがあなたを悩ませることは出来なくなります｡